jak wyglada

[...] sensu sobie naciągac wymiarow;] PASZCZAK gratulacje bardzo ładnie :) No i widac ze w głowie tez masz duzo w odroznieniu od niektorych.. Ja zaczynam z siłkom od lata jak sie cieplej zrobi bo czeba zrobic pozadek i wszystko zakupic :) Pozdro 3majcie sie PASZCZAK trenuj dalej, a w witkowie byłem i mowie ci.. mozna niezauwazyc jak sie to [...]

[...] troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g T:ok 30g W:50g kcal:260 3posiłek godz 14 Jogurt naturalny 360g +chleb razowy z serem i polędwica i ogórkiem karniszonym B:jakieś 30g T:ok20g W:ok30g kcal:300g 4posiłek(przy okazji jest to posiłek przed treningowy) godz 16.30 ryz100g + indyk 100g+ warzywa jak w drugim posiłku + może oliwa B:32g [...]

Plan jest przeładowany i chaotyczny.Wygląda to trochę tak, jakbyś wrzucił w te 3 dni wszystkie ćwiczenia, które znasz. Jak dieta ?

Raju, jakie to nieczytelne. To są 3 treningi, tak? "Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny [...]

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

[...] na glowie prace stacjonarną, obsluge portalu oraz pisanie pracy dyplomowej na glowie. Ta sprawa jest dosc wazna ,ale tylko 'dosc' bo dział moze po funkcjonowac pare tyg tak jak do tej pory, przy tej liczbie modwo /doradców wzór ankiety jest, musza sie za tym pomyslem opowiedziec inni moderatorzy dzialu, mozecie im poslac powiadomke do tego [...]

nie tylko dlatego, że ma syfy na plecach, dlatego także, że on po 3miechach wygląda jak moi kumple po ponad roku, a trzecim powodem może być sezon , więc nie tylko dlatego że plecy

Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.

[...] przesadzic(lekka odchylka, zle postawiona stopa, zbyt duze obciazenie na jedna ze stron) trzeba takze pamietac ze wedle lekarzy (tych lapiduchow) spora wiekszosc z nas ma 'jakas' wade kregoslupa ,wielu o nich nawet nie wie, a to tez potrafi rzutowac.-co nie znaczy ze nie nalezy wykonywac mc, ale z umiarem. co do Twoich 'cwiczen'- to ja sie nie [...]

[...] przesadzic(lekka odchylka, zle postawiona stopa, zbyt duze obciazenie na jedna ze stron) trzeba takze pamietac ze wedle lekarzy (tych lapiduchow) spora wiekszosc z nas ma 'jakas' wade kregoslupa ,wielu o nich nawet nie wie, a to tez potrafi rzutowac.-co nie znaczy ze nie nalezy wykonywac mc, ale z umiarem. Już pisałem koledze, że MC tylko pod [...]

ok dorzucam śniadanie bardzo dziękuję za wypowiedzi daję sogi (jak ktoś nie dostał wcześniej to na pewno otrzymuje teraz, no ty bodyline nie masz szans, bo już Ci dałem i co prawda powinnieneś ich dostać więcej, bo nie raz się Ciebie słucham, ale nie przeskoczę) będę pisał, jak to wygląda u mnie a kwestia zmian choć niektórym wydaje się kłamstwem [...]

[...] stresu srodki samolotem (w przypadku dluzszej podrozy sluzbowej itp). Po przeczytaniu ksiazki ktorej link wklejalem wczesniej, wiem ze w USA jesli masz test ponizej 400 to juz mozesz sie starac o terapie a to przeciez srodek normy. ogarnięty lekarz przepisze jak wyniki będą za tym przemawiały , lecz dużo lekarzy dalej htz uważa za czarną magię

[...] tak : Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Podałeś inny zestaw partii, niż opisałeś w planie. Jak wyglądał ten Twój rok na siłowni? Podaj obciążenie z jakim ćwiczysz, nie maksy.(przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

Wiesz co trzeba by było wejść na przykład na potreningu.pl i tam wrzucić przykładowy dzień z diety do dziennika posiłków i sprawdzić jak to wygląda. Bo czasem budując masę wydaje nam się, że jemy bardzo dużo a jak wrzucimy to do jakiegoś kalkulatora to się okazuje, że w ogóle tak dużo nie jemy jakby się wydawało.

a jak to dokładnie wygląda,ponieważ jutro chcę się wybrać. biorą mnie odrazu czy dostaje jakies przeszkolenie. czy wogóle praca w wojsku jest PEWNA. pewna to znaczy ze jak wyrażę chęć to wezmą mnie?

A wiesz co to kompleks ? %-) Każdy trenuje jak chce, a jeżeli daje sylwetkę do oceny, to jest oceniana to chyba logiczne i jasne, że sylwetka z masą jakościową i mięśniami wygląda niesamowicie/estetycznie. Sztuką nie jest być chudym i żeby były widoczne mięśnie, które same wychodzą, bo brak im masy. Tak zwana ''krata'' u szczupłego [...]

Daj dietę w formie zrzutu na potreningu.pl Jak na moje źle nie wygląda.

macioo, wiem, wiem..... sorry za zwloke. Porzyczylem komus magazyn. jak odbiore to wysle Ci skan. A tak na marginesie . . . jesli Byk jest tak bardzo zainteresowany "Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. [...]

[...] wszystko wygląda tutaj mniej więcej okej. Co prawda nie masz jeszcze z banany go poziomu estrogenów oraz progesteronu który gdzieś tam również mogą mieć wpływ na to jak kształtuje się libido ale widać że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony [...]

Jak na kierowcę to masz wzorowe wyniki ten test wolny też idealnie pośrodku siedzi na papierze to wygląda bardzo dobrze.